बनाएं · खाएं · बेहतर महसूस करें

स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना जो आप वाकई बनाना चाहेंगे

कैलोरी और मैक्रोज़ के साथ तैयार रेसिपी, ताकि हेल्दी खाना अब हिसाब-किताब न लगे।

खास रेसिपी

हेल्दी रेसिपी जो आपको पसंद आएंगी

एक स्वस्थ जीवन के लिए पौष्टिक, स्वादिष्ट और आसान रेसिपी।

संग्रह

मैक्रोज़ से फ़िल्टर करें

मैक्रोज़ सामग्री के आधार पर अनुमानित हैं — वास्तविक मान बनाने के तरीके पर निर्भर करते हैं।

Dirt Pudding

Easy
503Calories
12gProtein
60gCarbs
24gFats

Oatmeal Jam Squares

Easy
251Calories
4gProtein
31gCarbs
13gFats

Spaghetti and Meat Sauce

Easy
241Calories
15gProtein
24gCarbs
9gFats

Diabetic Health Cookies

Easy Low Sugar
117Calories
2gProtein
12gCarbs
7gFats

Applesauce Cake

Easy Low Sugar
339Calories
5gProtein
19gCarbs
28gFats

Ark Brownies

Easy
Calories
—gProtein
—gCarbs
—gFats

Crockpot Chili Con Carne

Easy
Calories
—gProtein
—gCarbs
—gFats

Chocolate Carrot Cake

Easy
549Calories
9gProtein
52gCarbs
36gFats

Rolled Castle Steak

Easy
Calories
—gProtein
—gCarbs
—gFats
Free Tools

न्यूट्रिशन टूल्स

अपने लक्ष्य हासिल करें

फ्री कैलकुलेटर — कैलोरी, मैक्रोज़, BMI और बहुत कुछ — फिर अपना प्लान बनाएं।

25.2

Overweight

UnderNormalOverObese

BMI is a quick screen, not a measure of body composition.

Results

होम कुक्स की पसंद

वीडियो से सब कुछ इतना आसान हो गया है — मेरे बच्चे अब सब्जियां भी खा लेते हैं!
PPriya S.दो बच्चों की व्यस्त माँ
हर रेसिपी पर मैक्रो की जानकारी मेरे क्लाइंट्स के मील प्रेप के लिए गेम-चेंजर है।
MMarcus T.फिटनेस कोच
मैं हर रात बाहर का खाना मंगवाने से लेकर अब हफ्ते में 5 दिन खुद खाना बनाने लगी हूँ। वाकई जीवन बदल गया।
LLena K.शुरुआती रसोइया
FAQ

आपके सवाल, हमारे जवाब

Yes — every recipe has a step-by-step video and a difficulty badge, so you always know what you're getting into.

Every recipe card shows calories plus protein, carbs, and fat so you can eat to your goals.

Use the free nutrition tools to find your targets, then generate a plan built around your numbers.

Absolutely — filter the recipe grid by Breakfast, Lunch, Dinner, Snacks, or Desserts.